Bieganie to jedna z najczęstszych aktywności fizycznych. Kiedy lepiej jest biegać- o poranku czy wieczorem? Zdania są podzielone!
Bieganie rano ma mnóstwo zalet. Przede wszystkim, udowodniono, że poranny wysiłek fizyczny daje potężną dawkę energii, którą odczuwamy przez cały dzień. Jak to możliwe, że mimo ogromnego wysiłku, koniec końców odczuwamy przypływ energii? Odpowiada za to wyrzut adrenaliny i dopaminy, które wydzielają się podczas biegania. Poranne bieganie pozwala na wyzbycie się napięcia, zdenerwowania, co ma znaczenie szczególnie przed jakimś ważnym dniem.
Nie ulega wątpliwości, że rano jesteśmy wypoczęci, nieobciążeni całodniowa pracą, trening jest więc przyjemniejszy i łatwiejszy. Choćbyśmy nawet uwielbiali bieganie i nie wyobrażalibyśmy sobie bez niego życia, po całym dniu pracy nietrudno o przemęczenie. To kolejna zaleta porannego biegania- rano czynnik zmęczenia zupełnie nie istnieje.
Wiele osób twierdzi, że o wiele lepiej biega się im na czczo. Poranny trening pod tym kątem będzie więc doskonałym rozwiązaniem. Oczywiście, trzeba zachować zdrowy rozsądek. Bez porządnego śniadania nie wystarczy nam sił na długie dystanse, jednak krótkie przebieżki są jak najbardziej wskazane.
Bieganie o świcie będzie wiązało się również z większym luzem na biegowych ścieżkach. Powietrze jest czystsze, wolne od smogu, w parku czy na ścieżce jest o wiele mniej ludzi. Jak widzisz- bieganie o poranku to sama przyjemność!
Choć poranne bieganie ma wiele zalet, bieganie wieczorem również ma ich sporo. Podczas biegania wydzielają się endorfiny, dzięki czemu możliwe jest łatwe rozładowanie nagromadzonego przez cały dzień stresu. Bieganie to doskonały sposób na rozładowanie emocji i poprawę humoru.
Niektórzy twierdzą, że wysiłek fizyczny pomaga w zdrowym śnie. To kwestia sporna i indywidualna, jednak zdecydowanie lepiej będzie nam się spało, gdy wyciszymy wszystkie negatywne emocje. W tym bieganie może znacząco pomóc.
O ile wiele osób preferuje bieganie na czczo, nie brakuje osób, którzy zdecydowanie wolą bieganie z pełnym żołądkiem. Oczywiście, po posiłku lepiej jest odczekać, by zapobiec nieprzyjemnym dolegliwościom. Z pełnym żołądkiem jednak mamy więcej siły, możemy więc zdecydować się na o wiele dłuższe biegi.
Kiedy więc najlepiej biegać? Zarówno bieganie wieczorem jak i rano mają swoje zalety i wady. Wszystko zależy od tego, jak na Ciebie wpływa mocny trening, jaką aktywność fizyczną preferujesz. Jeśli wolisz biegać rano, rób to. Jeśli preferujesz trening wieczorem- nie ma sprawy! Najważniejsze, to czerpać z tego maksimum radości. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj: https://alenergy.eu/BIEGANIE-RANO-CZY-WIECZOREM-blog-pol-1621431604.html.
