Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego to narzędzie, z którego najczęściej korzystają osoby chcące zmienić swoją masę ciała. Używają go także ci, którzy wyłącznie pragną utrzymać aktualną wagę, ale nie wiedzą, ile kalorii jest w tym celu potrzebne. Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego pozwala obliczyć, ile kalorii należy spożyć jednego dnia, by osiągnąć założony cel.
Najważniejszym wskaźnikiem, który obliczany jest za pomocą kalkulatora, jest BRM (znany również jako PPM, czyli podstawowa przemiana materii). Jego wartość określa liczbę kalorii, jaką jednego dnia musi przyjąć dana osoba, by utrzymać podstawowe funkcje życiowe. Mowa tu między innymi o procesach trawiennych czy pracy mózgu – wartość wskaźnika nie uwzględnia wydatków energetycznych powstałych na skutek poruszania się, uprawiania sportu, pracy fizycznej czy innego rodzaju bardziej wymagających aktywności.
Nieco szerszym wskaźnikiem jest TRM (lub CPM, czyli całkowita przemiana materii). Jest on obliczany na podstawie wartości wskaźnika PPM powiększonej o wydatek energetyczny związany z aktywnością fizyczną w określonym stopniu.
W sieci znaleźć można wiele kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego. Bywają one opracowywane na podstawie różnych wzorów i wskaźników, dlatego jedna osoba może otrzymać różne wyniki w zależności od tego, którym narzędziem się posłuży. Z tego powodu warto upewnić się, że dany kalkulator opracowany został z należytą starannością, a uzyskane w nim wartości są wiarygodne. Jednym z takich narzędzi jest na przykład to dostępne na stronie https://deepbreath.pl/pl/i/Kalkulator-kalorii/14. Jak się nim posługiwać?
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz