Jak rozpoznać pierwsze oznaki obniżonego testosteronu?

Hormony to substancje wytwarzane przez organizm, które pełnią funkcję regulatorową. Zarówno ich nadmiar, jak i niedobór ma daleko idące konsekwencje. Wpływa bowiem na szereg procesów zachodzących w ustroju. Testosteron to męski hormon o budowie steroidowej, który w niewielkim stężeniu jest wytwarzany u kobiet przez jajniki i nadnercza. Po czym rozpoznać, że organizm produkuje go w zbyt małych ilościach?

Co wpływa na poziom testosteronu w organizmie?

Testosteron, podobnie jak żeńskie hormony płciowe, jest wytwarzany w różnych ilościach na poszczególnych etapach życia. Jego najwyższe stężenie odnotowuje się u mężczyzn między 20. a 30. rokiem życia. Później jego poziom zaczyna się obniżać. Wykonując badania, można zauważyć, że każde laboratorium ma własne widełki, w których mieści się norma. Jeśli znajdujesz się w jej dolnych granicach, warto skonsultować się z endokrynologiem. Należy bowiem dążyć do optymalnego stężenia hormonów płciowych, wówczas organizm funkcjonuje prawidłowo.

Za co odpowiada testosteron?

Testosteron to hormon o budowie steroidowej, który odpowiada za:

• wykształcenie męskich cech płciowych, takich jak owłosienie ciała, niski głos i muskulatura,
• libido,
• masę mięśniową, która ulega rozbudowie pod wpływem testosteronu o właściwościach anabolicznych,
• gęstość kości i ich wytrzymałość mechaniczną,
• rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w organizmie.

Testosteron u kobiet – co warto o nim wiedzieć?

Naukowcy zauważyli również, że testosteron jest syntetyzowany przez jajniki i nadnercza. U kobiet utrzymuje się jednak na znacznie niższym poziomie. W ich przypadku reguluje libido, gęstość kości i masę mięśniową. Jego stężenie zmienia się pod wpływem fazy cyklu, wieku, ciąży itp. Zbyt wysoki testosteron u kobiet może powodować łysienie androgenowe, łojotokowe zapalenie skóry, trądzik, hirsutyzm i zmianę barwy głosu.

Badanie poziomu testosteronu we krwi

Poziom testosteronu oznacza się, wykonując badanie krwi. Należy ją oddać na czczo, gdy stężenie tego hormonu przyjmuje najwyższą wartość. W zależności od potrzeb lekarz może zalecić badanie wolnej frakcji testosteronu lub związanej z białkami. Wykonując szerszą diagnostykę, udaje się uzyskać pełniejszy obraz stanu zdrowia. 

Objawy niskiego testosteronu u mężczyzn

Objawy niedoboru testosteronu u mężczyzn obejmują:

• spadek pożądania seksualnego,
• problemy z erekcją,
• zmęczenie,
• osłabienie organizmu,
• spadek płodności,
• spadek masy mięśniowej,
• gromadzenie się tkanki tłuszczowej na wysokości brzucha.

Sposoby na podwyższenie stężenia testosteronu

Jak podwyższyć poziom testosteronu, gdy jest on zbyt niski? Lekarze na ogół zalecają naturalne sposoby. Obejmują one:

• zmianę diety, należy wykluczyć z niej produkty zawierające soję zasobną w fitoestrogeny, zieloną herbatę i oleje z wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Jednocześnie zaleca się spożywanie artykułów zasobnych w cynk, jajek i czerwonego mięsa,
• aktywność fizyczną ze szczególnym uwzględnieniem treningu interwałowego,
• większą ilość snu,
• redukcję stresu.

Jak stres obniża stężenie testosteronu?

Stres prowadzi do zakłócenia wewnętrznej równowagi organizmu. Pod jego wpływem wzrasta stężenie kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny, a maleje hormonów płciowych. Stanowi to sygnał dla organizmu, że obecne okoliczności nie sprzyjają prokreacji. Niestety, często reagujemy nadmiarowo i nieadekwatnie do sytuacji. Zamartwiamy się sprawami, które nijak nam nie zagrażają, lecz po prostu wywołują dyskomfort. Z pomocą przychodzą adaptogeny.

Jak adaptogeny pomagają radzić sobie ze stresem?

Adaptogeny odkryto w połowie ubiegłego wieku. Zauważono, że niektóre gatunki ziół pomagają człowiekowi lepiej radzić sobie ze stresem. Nie eliminują go z życia, lecz sprawiają, że niesie ze sobą mniej skutków ubocznych. Adaptogeny mogą przyczyniać się również do odzyskania stanu wewnętrznej równowagi. Botanicy zaliczają do tej grupy tylko te rośliny, które nie wykazują właściwości toksycznych i uzależniających. Ich suplementowanie uchodzi zatem za bezpieczne. 

Przy niskim stężeniu testosteronu warto wdrożyć zarówno adaptogeny, jak i techniki relaksacyjne. W przypadku ziół na szczególną uwagę zasługuje ashwagandha, gotu kola i różeniec górski.