Zbilansowana dieta, czyli co jeść, żeby szybko schudnąć

Jakie nawyki wprowadzić, by zadbać o swoje zdrowie, a jednocześnie szybko schudnąć? Sprawdź, na co warto zwrócić szczególną uwagę, by osiągnąć świetne efekty redukcji wagi.

Redukcja wagi to proces, który wymaga czasu, zwłaszcza jeśli chcesz uzyskać długotrwały efekt pięknej i zdrowej sylwetki, a także zmienić nawyki. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym możesz nieco przyspieszyć osiągnięcie wymarzonych efektów. Poznaj je już teraz i wprowadź do swojego odchudzania, a rezultaty zobaczysz szybciej, niż myślisz. 

Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu 

Ilość wypijanej wody w ciągu dnia ma ogromne znaczenie dla skutecznej redukcji wagi.  Jak sugerują wyniki wielu badań, osoby, które dostarczają sobie odpowiedniej ilości płynów, szybciej tracą nadmierną masę ciała, a także mają mniejsze problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi. Dlatego nawodnienie jest tak istotne! Oczywiście mowa w tym przypadku o piciu wody, która nie ma substancji słodzących. Dla lepszego smaku możesz do niej dodać odrobinę soku z cytryny.

Deficyt kaloryczny 

To kolejna podstawa niezbędna dla długotrwałego chudnięcia. By odpowiednio ustalić, jaki będzie deficyt kaloryczny dla Ciebie, zacznij od skorzystania z kalkulatorów dostępnych w internecie, by wyliczyć, jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, oraz ile musisz z niego "uciąć", by zacząć chudnąć. Jak to działa? Do takiego kalkulatora wprowadzasz swoją płeć, wiek, wagę, wzrost oraz informacje o aktualnej aktywności fizycznej. Po wprowadzeniu tych danych otrzymasz niezbędne informacje, które umożliwią Ci planowanie jadłospisów na najbliższe tygodnie. 

Twój codzienny ruch 

Zazwyczaj jeśli chcesz szybko schudnąć, wprowadzasz więcej treningów w ciągu tygodnia. To jednak nie wszystko, bo ogromne znaczenie ma także to, ile ruszasz się na co dzień, czyli NEAT. To nic innego, jak wydatek energetyczny, który jest związany ze spontaniczną aktywnością fizyczną, jaką wykonujesz każdego dnia. Ma on kluczowe znaczenie w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Taką aktywnością jest między innymi chodzenie po schodach, spacer z psem, pokonanie kilku przystanków pieszo zamiast autobusem, czy nawet zmywanie naczyń bądź prasowanie.

Dieta sokowa 

W bardzo szybkim chudnięciu np. przed ważnymi okazjami przydatna okazuje się także dieta sokowa. Prócz obniżenia masy ciała, dobrze przeprowadzona dieta sokowa ma działanie prozdrowotne, wspiera dobre samopoczucie, pomaga oczyścić organizm z toksyn, poprawić tempo metabolizmu i usprawnić pracę jelit. Zazwyczaj trwa od 3 do 5 dni i polega na piciu od 5 do 6 soków dziennie. Wybierając taki rodzaj diety, warto zdecydować się na najlepszych, takich jak Nuja - lidera branży diet sokowych w Polsce, który zapewnia zdrowe i naturalne koktajle na odchudzanie, pełne smaku i witamin, a do tego w najniższej cenie. Nuja to gwarancja wysokiej zawartości witamin, sposób na detoks, skuteczną redukcję wagi, wyrównanie flory bakteryjnej w brzuchu, redukcję zaparć oraz wzmocnienie odporności. A to wszystko zamknięte w cieszących oko, estetycznych buteleczkach. 

Z racji tego, że diety sokowe to rozwiązanie detoksykujące i niskokaloryczne, dobrze jest decydować się na nie co jakiś czas, a potem kontynuować aktywność fizyczną i zdrowe nawyki, takie jak nawodnienie, odpowiednia dawka warzyw każdego dnia, jedzenie nieprzetworzonej żywności, zbilansowane posiłki, różnorodna dzienna aktywność poza treningami. Chcesz dowiedzieć się jeszcze więcej? Sprawdź inne sposoby na szybkie schudnięcie, które sprawią, że uzyskanie pożądanej redukcji wagi będzie jeszcze łatwiejsze. 

Pamiętaj, by chudnięcie dobrze zaplanować i zadbać o wybranie zdrowych sposobów, dzięki którym unikniesz efektu jo-jo, czyli szybkiego powrotu do masy ciała sprzed odchudzania. Zamiast tego uzyskaj szczupłą sylwetkę na lata.