Suplementy diety — czy warto je przyjmować?

Zdrowie jest najważniejszą wartością w życiu każdego człowieka. Niemal każdy młody człowiek jest energiczny i aktywny. Wraz z czasem jednak może zacząć odczuwać braki podstawowych składników w swoim ciele. Wapń, jod, witamina D, kolagen — wszystkie te elementy są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przyjmowanie suplementów uzupełniających dietę może pomóc w poprawie samopoczucia oraz zdrowia. Co jeszcze dają suplementy diety? Jakie są konsekwencje niedoborów  składników mineralnych?

Niedobór jakiegokolwiek budulca potrzebnego w naszym ciele może skutkować nieprzyjemnymi objawami. Suplementy stanowią dodatek do diety i mogą wpływać m.in. na lepszą pamięć, szybszy wzrost włosów i paznokci oraz ogólne samopoczucie. Takich wspomagaczy jest jednak wiele, więc warto wiedzieć, który potrzebny Ci będzie najbardziej.

Kolagen — delikatna skóra oraz wzmocnione włosy i paznokcie

Jednym z wielu ważnych składników budowy paznokci, włosów i skóry jest kolagen. Odpowiednia ilość tego białka wpływa na prawidłowe działanie kości, stawów, zębów, a nawet poprawia krążenie krwi. Jakie jednak są konsekwencje niedoboru kolagenu?

Niektóre czynniki zewnętrzne oraz wiek mogą sprawić, że wytwarzanie kolagenu w naszym ciele zaczyna spadać. Prowadzi to do szybkich oznak starzenia się skóry, bólu stawów lub wolniejszej regeneracji organizmu. Odpowiednie suplementy mogą jednak zapobiec zbyt wczesnej utracie elastyczności — zarówno skóry, jak i ciała. Najlepszy kolagen na stawy to taki, który dobrze wchłania się do organizmu i jest dostępny w wielu formach.

Można wymienić dwa rodzaje kolagenu w suplementach diety. Są to:

• kolagen rybi;
• kolagen wołowy.

Ten pierwszy szybciej się wchłania, ponieważ ma mniejsze cząsteczki od kolagenu wołowego. Essensey Kolagen Rybi Premium to świetny produkt dla osób zmagających się z małą ilością tego składnika. Jest łatwy w użyciu, a oprócz tego zawiera w sobie witaminę C, cynk i kwas hialuronowy.

Wapń jako pierwiastek niezbędny do życia

Wapń jest kolejnym składnikiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływa m.in. na kości, krzepnięcie krwi czy skurcze mięśni. Znajduje się w produktach, takich jak mleko, sery czy ryby.

Niekiedy taka podaż może jednak nie wystarczyć — ważna jest więc prawidłowa suplementacja, najlepiej w trakcie posiłków. Zbyt mała ilość wapnia może powodować problemy z kośćmi czy zaburzenia funkcji serca, krzepnięcia krwi i problemy w koncentracji.

Zobacz także: Odżywki białkowe – czy warto je stosować? Przekonaj się!

Suplementacja witaminy D3

Witaminą, która pełni wiele ważnych funkcji w organizmie, związanych z optymalnym działaniem układu krążenia, kości i mięśni, jest witamina D3. Oprócz tego wspiera także układ odpornościowy, prawidłowy metabolizm i układ nerwowy.

Niedobór tego ważnego składnika mineralnego może u dzieci przejawiać się deformacjami kostnymi i zaburzeniami wzrostu, a u osób dorosłych — osłabieniem, bólami głowy oraz spadkiem koncentracji i motywacji.