Nadwaga i otyłość rozwijają się wówczas, gdy podaż kalorii przewyższa zapotrzebowanie organizmu. Nadmiar energii zostaje zamieniony w tkankę tłuszczową, która odkłada się w różnych częściach ciała. W dłuższej perspektywie nie jest to korzystne dla zdrowia. Nadwaga i otyłość sprzyjają bowiem wielu chorobom – cukrzycy, nadciśnieniu tętniczemu, miażdżycy, chorobie niedokrwiennej serca i schorzeniom układu ruchu. W skrajnych przypadkach nawet powoduje kalectwo. Czy ashwagandha może pomóc w odchudzaniu?
Jak zrzucić zbędne kilogramy, które utrudniają nam ruch i normalne funkcjonowanie? Z pomocą przychodzi zdrowa i zbilansowana dieta. W procesie odchudzania kluczową rolę odgrywa deficyt kaloryczny. Należy jeść produkty, które dostarczają mniej energii, przez co organizm musi ją pozyskiwać, spalając tkankę tłuszczową. Wiele osób uważa, że jest to równoznaczne z głodzeniem. Nic bardziej mylnego, ponieważ skrajnie niskokaloryczna dieta spowalnia metabolizm i daje efekt przeciwny do zamierzonego. Jeśli chcesz odchudzać się bezpiecznie, umów się na konsultację do dietetyka, który ułoży Ci przykładowy jadłospis.
Co jeść, aby schudnąć? Specjaliści zalecają produkty takie jak:
Osoby na diecie odchudzającej powinny unikać:
Deficyt kaloryczny wspiera spalanie tkanki tłuszczowej. Rekomenduje się, aby wspomóc go odpowiednią dawką ruchu. Możesz zapisać się na siłownię, pójść do parku, aby pobiegać lub udać się na długi spacer. Kluczową rolę odgrywa systematyczność, dlatego powinieneś lubić tę formę ruchu. Inaczej niechętnie będziesz do niej powracać.
Jak schudnąć i stracić zbędne kilogramy? Warto zmienić styl życia na zdrowszy. Redukcja stresu odgrywa kluczową rolę. Kiedy się czymś zamartwiamy, podwyższeniu ulega poziom kortyzolu. Wspomniany hormon wzmaga czujność i wyostrza zmysły. Utrudnia to wieczorne zasypianie i obniża jakość nocnego wypoczynku. Gdy wstajemy rano, odczuwamy zmęczenie. W rezultacie próbujemy dodać sobie energii, podjadając słodycze, słone przekąski i inne mniej zdrowe rzeczy. Skutkuje to zwiększoną podażą kalorii, a ich nadmiar odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej.
Poza tym osoby, które odczuwają stres, nierzadko próbują go zajadać. Tabliczka czekolady czy paczka ulubionych chipsów zapewnia wyrzut endorfin, zwanych też hormonami szczęścia. Przez chwilę czujemy się lepiej, później jednak ich poziom opada i powraca napięcie nerwowe. Niestety, nadmiar kalorii pozostaje, przez co przybieramy na wadze.
Zauważono, że kortyzol, którego podwyższony poziom utrzymuje się przez dłuższy czas, zaburza gospodarkę węglowodanową. U wielu osób, które żyją w przewlekłym napięciu nerwowym, rozwija się insulinooporność. Sprzyja ona nadwadze i utrudnia odchudzanie.
Czy ashwagandha może pomóc w odchudzaniu? Wiele osób sięga po suplementy z witanią ospałą, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Wspomniana roślina należy do adaptogenów, czyli nietoksycznych ziół. Słyną one z tego, że pomagają człowiekowi lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych. Jednocześnie sprzyjają odzyskaniu homeostazy (stanu wewnętrznej równowagi).
Ashwagandha odchudzanie opinie. Ashwagandha stanowi nieocenione wsparcie w stanach napięcia nerwowego. Pośrednio zatem wspiera proces odchudzania, który zakłóca stres. Zauważono, że może przyczyniać się do poprawy gospodarki węglowodanowej, którą rozregulowuje kortyzol. Warto zatem rozważyć suplementację witanii ospałej, borykając się z nadwagą i otyłością. Adaptogen nie zastąpi jednak zmiany nawyków żywieniowych i systematycznej aktywności fizycznej. Stanowi uzupełnienie zdrowego stylu życia.
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz