Jak się skupić? - techniki na lepszą koncentrację

Koncentracja jest umiejętnością skupienia uwagi na określona czynność, myśl, przedmiot, sytuację czy wydarzenie. Zdolność koncentracji na wykonywaniu jakiegokolwiek zadania, to jedna z najpotężniejszych umiejętności, decydujących o tym, czy osiągniesz nim sukces. Co więc można zrobić, aby porządnie się skupić i nie zgubić uwagi?

Zaplanuj dokładnie swój dzień

Posiadanie dokładnego planu dotyczącego tego, co chcemy zrobić danego dnia, pozwoli nam lepiej skupić się na wykonywanych zadaniach, bez dodatkowych rozpraszaczy. Przy planowaniu ustal priorytety - najważniejsze rzeczy zrób na samym początku, a te mniej wymagające na potem. Kiedy wykonasz najcięższe zadanie, reszta okażę się być miłym, łatwym dodatkiem. Plan ustal minimum dzień wcześniej.

Czytaj książki

Czytanie książek jest jednym z najłatwiejszych sposobów na poprawę koncentracji. Dlaczego? W obecnych czasach bardzo mało osób czyta. Jeżeli będziesz to robić regularnie zauważysz poprawę swojego skupienia. Najlepiej sprawdzą się jednak książki papierowe. Jeżeli będziesz je czytać na tablecie lub telefonie to istnieje większa szansa, że coś Cię rozkojarzy.

Medytacja

Medytacja poprawia naszą koncentrację i uwagę. Praktykuj ją codziennie, przez minimum 10 minut - ale konsekwentnie! W jaki sposób to zrobić? Po pierwsze, znajdź wygodne i ciche miejsce, w którym nic ani nikt nie będzie Ci przeszkadzać. Usiądź w najlepszej dla siebie pozycji i skup się na swoim oddechu. Istnieją różne metody medytacji, nie wszystkie każdemu pasują, należy wybrać tą, która będzie dla Ciebie najlepsza. Warto dać jej szansę.

Suplementy diety

Czasem trzeba wspomóc swój organizm od środka. Doskonałym rozwiązaniem będzie suplement diety dla kobiet WIMIN Głębokie skupienie. Jest to zestaw tabletek, które w naturalny sposób wspierają umysł, dbają o Twoją koncentrację i pamięć.

Wykonuj tylko jedną rzecz na raz

Wielozadaniowość, czyli tzw. multitasking należy wyeliminować ze swojego codziennego funkcjonowania. Jest on wrogiem koncentracji. Jeżeli będziesz chcieć wykonać dwie lub więcej rzeczy na raz, to żadna z nich nie będzie zrobiona tak dobrze, jakbyś skupił się tylko i wyłącznie na jednej. Bądź więc uważny przy wykonywaniuu swoich zadań.

Zadbaj o długość i jakość swojego snu

Czyli po prostu wysypiaj się! Ludzie często nie doceniają snu i uważają, że śpiąc trzy lub cztery godziny dziennie będą w stanie normalnie, odpowiednio funkcjonować. Błąd. Według badań, spanie mniej niż pięć godzin dziennie zwiększa ryzyko śmierci. Jeżeli więc chcesz mieć więcej energii, siły i chęci do pracy oraz zależy Ci na dobrej koncentracji musisz zadbać o odpowiednią ilość i jakość swojego snu.

Słuchanie ulubionej bądź relaksacyjnej muzyki

Kto nie lubi muzyki? Z pewnością takich osób jest niewiele. Muzyka towarzyszy nam prawie codziennie - to ona poprawia nam humor bądź wprowadza w określony nastrój. Słyszałaś jednak kiedyś o “białym szumie”? To rodzaj sygnału dźwiękowego, który maskuje wszelkie dźwięki w tle. Dużo osób twierdzi, że jest to dźwięk uspokajający i niezwykle relaksujący.

Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, abyś w czasie pracy słuchała swojej ulubionej muzyki! Preferencje muzyczne są różne, więc muzyka, która pasuje jednej osobie, nie zawsze będzie odpowiednia dla Ciebie. Rozeznaj się, czy lepiej pracuje Ci się z dźwiękami natury, spokojną muzyką relaksacyjną, czy Twoim ulubionym gatunkiem muzycznym.

Polecamy: Produkty stworzone z myślą o kobietach https://allwimin.com/pl/sklep/