Jaki kolagen wybrać? Porównanie rodzajów i form suplementów

Kolagen jest jednym z najważniejszych białek strukturalnych organizmu i coraz częściej stosowany jest w formie suplementu diety. Nawet osoby jeszcze przed trzydziestką decydują się na jego przyjmowanie, aby jak najdłużej utrzymać zdrowy wygląd skóry oraz dobrą kondycję stawów. Jaki kolagen wybrać? Jakie są jego formy?

Jakie właściwości ma kolagen?

Kolagen to jeden z podstawowych elementów tkanki łącznej i odpowiada za około trzydzieści procent wszystkich białek w organizmie człowieka. Pełni funkcję budulcową rogówki, chrząstek, ścięgien, stawów, kości oraz skóry. Wspiera ochronę organizmu przed działaniem toksyn i ogranicza ryzyko rozwoju niepożądanych zmian komórkowych. Włókna kolagenowe cechują się wysoką elastycznością i tworzą warstwę zabezpieczającą narządy wewnętrzne, zapewniając im tym samym odpowiednie wsparcie strukturalne.

Z biegiem lat ilość kolagenu w organizmie stopniowo maleje. Proces ten rozpoczyna się po około 25. roku życia, a jego wytwarzanie w znacznym stopniu ustaje w późniejszym wieku. Dodatkowo utracie kolagenu sprzyjają czynniki zewnętrzne, jak np. stres oksydacyjny, niezdrowa dieta czy nadmierna ekspozycja na słońce. Z tego powodu warto rozpocząć jego suplementację jeszcze przed ukończeniem trzydziestu lat, aby wspomóc naturalne procesy regeneracyjne organizmu.

Jakie są dostępne formy kolagenu do suplementacji?

Największą biodostępność przypisuje się formie płynnej, w której kolagen występuje w postaci peptydów łatwo wchłanianych przez organizm. Dzięki temu składniki aktywne trafiają bezpośrednio do układu pokarmowego, a ich przyswojenie następuje szybciej niż w przypadku tabletek czy kapsułek. Dodatkową zaletą jest możliwość dostarczenia większej ilości białka w jednej porcji. Dzięki temu łatwiej jest uzupełnić jego dzienne zapotrzebowanie.

Kolagen w proszku, który dostępny jest między innymi na https://noyopharm.com/kolagen daje z kolei możliwość elastycznego dawkowania i łatwego dodawania do napojów lub posiłków. Mimo że ta forma wymaga codziennego przygotowania to zapewnia jednak większą swobodę stosowania. 

Tabletki i kapsułki to rozwiązanie wygodne w przechowywaniu i stosowaniu, jednak zazwyczaj zawierają mniejsze ilości kolagenu, co może wiązać się z koniecznością przyjmowania kilku porcji dziennie. Dłuższy czas wchłaniania sprawia też, że efekty mogą być mniej zauważalne.

Jaki typ kolagenu wybrać?

W ludzkim organizmie występuje wiele odmian kolagenu, jednak największe znaczenie ma typy I oraz II, które zostały najlepiej poznane i opisane w badaniach naukowych. To właśnie one odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie tkanek, a ich obecność ma istotny wpływ na wygląd skóry, kondycję stawów oraz ogólną sprawność fizyczną.

Kolagen typu I stanowi dominującą formę tego białka. Obejmuje bowiem około dziewięćdziesięciu procent całkowitej zawartości kolagenu w organizmie. Odpowiada za jędrność i sprężystość skóry, a także za wytrzymałość więzadeł i kości. Jego regularne uzupełnianie może wspomagać zachowanie młodego wyglądu oraz wspierać regenerację tkanek łącznych.

Kolagen typu II pełni szczególną funkcję w obrębie stawów, ponieważ wspomaga ich ruchomość i elastyczność. Wpływa korzystnie na strukturę chrząstek, ścięgien oraz więzadeł, dzięki czemu przyczynia się do utrzymania prawidłowej sprawności układu ruchu. Jego stosowanie jest szczególnie zalecane osobom narażonym na przeciążenia stawów lub zmagającym się z ich sztywnością.